Описание
Аудиозапись аутотренинга с выходом на бодрость за 10 минут. Проводит Н.И. Козлов
Аутотренинг для бодрости: 10 минут — и вы полны энергии!
Аутотрениг ― это научно доказанный метод саморегуляции, который помогает управлять своим состоянием через силу мысли. Всего 10 минут практики — и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Как работает бодрость от аутотренинга?
Наш мозг обладает невероятной способностью к самонастройке. Используя специальные техники, вы активируете естественные механизмы восстановления организма. Во время сессии происходит:
- Снятие мышечного напряжения
- Нормализация дыхания
- Активизация энергетических центров
- Настройка на продуктивный лад
Почему это работает именно для вас?
- Не требует специальных навыков и подготовки
- Подходит для любого возраста
- Можно практиковать в любом месте
- Результат заметен уже после первого применения
Как это изменит вашу жизнь?
- Забудьте о кофе и энергетиках
- Станьте более продуктивными на работе
- Улучшите концентрацию и внимание
- Повысьте стрессоустойчивость
- Обретите контроль над своим состоянием
Приобретайте аутотренинг прямо сейчас и откройте для себя новый источник энергии!
Аутогенная тренировка подробно
Аутогенная тренировка — европейское изобретение, более адаптированной к жизни современного европейца и без какой-либо религиозной окраски. Методика была предложена немецким психотерапевтом Иоганном Шульцем в 1932 году и быстро получила признание в среде клинических психологов и психотерапевтов. Главной особенностью АТ является четкая последовательность формул, ведущих к максимально глубокому расслаблению: 1) все тело расслаблено; 2) приятная тяжесть во всем теле; 3) приятное тепло во всем теле; 4) дыхание ровное и спокойное, мне дышится легко.
Аутотренингом не просто пользуются, его осваивают. Если вначале на каждую стадию аутогенного погружения (расслабление, тяжесть, тепло, дыхание) тратится 5–10 минут, то со временем прохождение всех стадий занимает до 5 минут, и человек приобретает способность погружаться в глубокое расслабление (и при желании засыпать) в любой, даже стрессовой обстановке. Читайте статью полностью ➪
