Описание
Аудиозапись аутотренинга с выходом на бодрость за 15 минут. Проводит Н.И. Козлов
Чувствуете, что энергии не хватает уже к середине дня? Хотите взбодриться без кофе и стимуляторов? Наш аудиоаутотренинг — ваш персональный ресурс жизненной силы!
Всего 15 минут — и вы:
- ощутите прилив энергии
- проясните мысли
- настроитесь на продуктивную работу
- избавитесь от сонливости и усталости.
Методика основана на проверенных техниках саморегуляции и мягкого пробуждения ресурсов организма. Голос ведущего ведёт вас через последовательность расслабляющих и активизирующих упражнений, помогая мягко перейти в состояние бодрой ясности.
Никаких сложных практик — просто наденьте наушники и доверьтесь процессу. Запись удобно слушать утром, в обеденный перерыв или перед важной встречей.
Подарите себе 15 минут осознанной бодрости — и день заиграет новыми красками!
Аутогенная тренировка — европейское изобретение, более адаптированной к жизни современного европейца и без какой-либо религиозной окраски. Методика была предложена немецким психотерапевтом Иоганном Шульцем в 1932 году и быстро получила признание в среде клинических психологов и психотерапевтов. Главной особенностью АТ является четкая последовательность формул, ведущих к максимально глубокому расслаблению: 1) все тело расслаблено; 2) приятная тяжесть во всем теле; 3) приятное тепло во всем теле; 4) дыхание ровное и спокойное, мне дышится легко.
Аутотренингом не просто пользуются, его осваивают. Если вначале на каждую стадию аутогенного погружения (расслабление, тяжесть, тепло, дыхание) тратится 5–10 минут, то со временем прохождение всех стадий занимает до 5 минут, и человек приобретает способность погружаться в глубокое расслабление (и при желании засыпать) в любой, даже стрессовой обстановке. Читайте статью полностью ➪
