Описание
Аудиозапись аутотренинга с выходом на бодрость за 6 минут. Проводит Н.И. Козлов
Аутотренинг для бодрости: 6 минут к энергичному дню!
Что такое аутотренинг?
Это научно обоснованный метод саморегуляции, помогающий управлять своим состоянием через специальные формулы самовнушения. Простой и эффективный способ улучшить качество жизни без лекарств и сложных техник.
Для кого этот тренинг?
- Для занятых профессионалов, которым не хватает энергии
- Для тех, кто страдает от утренней сонливости
- Для людей, испытывающих стресс и усталость
- Для всех, кто хочет повысить работоспособность
- Для тех, кто ищет натуральные способы взбодриться
Ваши результаты после прослушивания:
- Прилив энергии и бодрости
- Улучшение концентрации внимания
- Повышение работоспособности
- Снятие утренней сонливости
- Гармонизация эмоционального состояния
- Естественный прилив сил без кофеина
Всего 6 минут в день — и вы почувствуете, как возвращается энергия и желание действовать!
Аутогенная тренировка подробно
Аутогенная тренировка — европейское изобретение, более адаптированной к жизни современного европейца и без какой-либо религиозной окраски. Методика была предложена немецким психотерапевтом Иоганном Шульцем в 1932 году и быстро получила признание в среде клинических психологов и психотерапевтов. Главной особенностью АТ является четкая последовательность формул, ведущих к максимально глубокому расслаблению: 1) все тело расслаблено; 2) приятная тяжесть во всем теле; 3) приятное тепло во всем теле; 4) дыхание ровное и спокойное, мне дышится легко.
Аутотренингом не просто пользуются, его осваивают. Если вначале на каждую стадию аутогенного погружения (расслабление, тяжесть, тепло, дыхание) тратится 5–10 минут, то со временем прохождение всех стадий занимает до 5 минут, и человек приобретает способность погружаться в глубокое расслабление (и при желании засыпать) в любой, даже стрессовой обстановке. Читайте статью полностью ➪
