Спокойное присутствие

Описание

Предисловие к спринту «Спокойное присутствие» написала Татьяна Макушкина. Итак,
 

Дистанция — великая вещь. Но у неё есть недостаток, там очень много упражнений. Кого-то это отпугивает, но не меня. И я знаю, как это решается. Есть одно главное упражнение. А тот, кто его освоит, может решить, что всё остальное ему мало нужно. Одно единственное, которое кардинально изменит жизнь. Любого!

Это — спокойное присутствие!

Представьте, перед вами королева. А теперь представьте, что у неё челюсти двигаются влево и вправо, и она постоянно почёсывает нос. Или эта королева переступает с ноги на ногу? Всё! Королева кончилась.

А вот переговорщик, который не может сдержать свои эмоции. Он будет успешным в бизнесе?

Про что я? Статусные люди не дребезжат и не дёргаются. Они выглядят спокойно, держаться спокойно.

А счастливый человек может быть осунувшимся с перекошенным лицом? Он может быть полон переживаний и расстройств?

Спокойный человек — человек без дребезжаний. А всем ли это надо? Ведь дребезжащая маленькая девочка кажется такой милой и такой незащищённой. А много достойных мужчин потом хотят с этой девочкой провести всю жизнь?

А вот парень переминается с ноги на ногу. Его статус — не мужчина.

Спокойное присутствие — это упражнение, которое учит не дребезжать, учит физическому спокойствию,  учит спокойному лицо.

А теперь проэкзаменуйте себя. Дрожат ли у вас губы во время непростого разговора? А поперечная складочка между бровей у вас есть или, может, намечается? Вдруг вы ловили себя на болтающемся корпусе, дёргающейся ступне. А может вы теребите что-то в руках? Покур фейс — это не про вас? Ведь, это значит, состояние и настроение может мгновенно измениться, и вдруг появится импульсивная реакция, неожиданная даже для вас самих.

Если что-то из вышеперечисленного нашли, то вам туда надо! Куда? На тренировку спокойного присутствия!

Но есть две новости: плохая и хорошая.

Начну с плохой. Дребезжащие люди слабо могут отвечать за своё поведение. Будете плохо тренироваться, ничего не получится.

А теперь хорошая. Спокойное присутствие достаточно легко и быстро нарабатывается.

Тренируйтесь!

Чтобы ни случилось держите свое лицо и тело в спокойном состоянии.

Контролируйте свое дыхание.

Контролируйте свой взгляд.

Подводя итоги, напишите 10 психических расстройств, которые встречаются у современного человека: депрессия, страхи, невнимательность, низкая самооценка… Если вы освоите покойное присутствие, то у вас не будет ничего из той десятки. Вы будете здоровым человеком. У вас не будет никаких расстройств и переживаний. Проверьте!

Что дает этот спринт?

• Развивает осознанность. Вы сможете быть внимательными даже в эмоционально трудных ситуациях.
• Учит быть в состоянии покоя при восприятии происходящего, дает базу для радостного и благодарного отношения к миру.
• Вы будете производить более уверенное впечатление, лучше выглядеть на видео. Когда вы дергаетесь — это не красиво.
• Дает защиту от многих манипуляций, помогает владеть собой в напряженных и стрессовых ситуациях.
• Позволяет принимать решения, фильтруя эмоции и опираясь на здравый смысл.

СПРАВКА

Внутреннее спокойствие, так нужное каждому, достигается разными путями: и внутренним настроем, и уверенным поведением, и способностью отвлечься от трудного происходящего, и телесным расслаблением. Однако из самых простых и надежных способов достижения внутреннего спокойствия — это умение и привычка держать глубокое внешнее спокойствие: умение быть в реальности, держа при этом спокойное лицо и тело без дребезжаний. Спокойное присутствие — это про тело, про умение держать спокойное тело — «тело» в широком смысле слова, куда входит спокойное лицо. Это умение быть в реальности без дребезжания тела.

Объём запланированного результата (ОЗР)

• Могу неподвижно смотреть на нейтральный объект долгое время, не уходя в транс, оставаясь в реальности, более 3 минут.
• Держу контакт глаз на фоне спокойного тела перед собеседником и группой людей.
• Во время трудного разговора могу держать спокойное лицо и тело без дребезжаний. Не бегают ни глаза, ни пальцы.
• Во время принятия душа, когда струи бьют в лицо, лицо остается полностью спокойным, без мордочек
• Могу в любой момент вернуться в состояние покоя, в Спокойное присутствие.

Продвинутый уровень:

• Прожил трудные ситуации своего детства и жизни через фон спокойного присутствия, они перестали быть трудными и травмирующими.
• Что бы ни говорили мои близкие, друзья и любимые, я могу это слушать спокойно, без напряжения и внутреннего возмущения.