Описание
Как работать, чтобы хотелось жить?
Как жить, чтобы хотелось работать?
Этот курс — ваш ключ к гармонии между работой и жизнью. Здесь нет скучных теорий, только практичные шаги, которые помогут вам каждый день чувствовать себя бодрым, энергичным и счастливым, это ― система, проверенная на практике. Начните применять эти принципы уже сегодня, и вы увидите, как работа станет в радость, а жизнь — наполненной и яркой.
Здоровый сон — основа успеха
Утро начинается с вечера. Ложитесь спать вовремя, спите 7–8 часов в темноте и тишине, проветривайте комнату и избегайте ночных перекусов. Ваш организм скажет вам «спасибо» бодростью, ясным умом и хорошим настроением.
Бодрое утро
Просыпайтесь с улыбкой! Глубокие вдохи, визуализация удачного дня, зарядка и контрастный душ — вот рецепт бодрого начала. Добавьте благодарность за новый день, и вселенная ответит вам взаимностью.
Правильный вечер
Вечер — время подготовить почву для завтрашнего дня. Избегайте «капканов»: поздних ужинов, телевизора и компьютера после 23:00. Вместо этого — прогулка, теплый душ и приятные ритуалы.
Работа без усталости
Планируйте дела, чередуйте задачи и устраивайте короткие перерывы. Отдых — это не безделье, а перемена деятельности. Спорт, музыка и долгосрочные планы помогут сохранить энергию.
Волшебство расслабления
Напряжение — враг продуктивности и здоровья. Учитесь расслаблять тело и ум: распрямляйтесь, дышите глубже, отпускайте зажимы. Расслабленный человек живет дольше и счастливее.
Будьте счастливы и продуктивны!
В курсе 6 видеоуроков
Что такое Здоровый сон?
Время 9 минут
Для начала давайте договоримся — ночью мы спим!
Далее:
1) освоим аутогенную тренировку, и на полноценный отдых днем нам будет хватать 10 минут;
2) возьмем себе большие цели, и будем двигаться к ним — при таком подходе человеку хочется жить, а не спать.
Успешный день начинается с Бодрого утра
Время 11 минут
Что и как нужно делать, чтобы ваше утро всегда было Бодрым? Любимая мелодия вместо звонка на смартфоне, яркий свет, умывание холодной водой и т.д. А еще можно представить, что вас сейчас записывают на видеокамеру, и походка сразу делается живее, бодрее!
Бодрое утро создается Правильным вечером
Время 12 минут
Утро готовится вечером, и правильный завтрашний день делается тем, как вы организовали свой вечер. Подсказка: останавливайтесь вечером на самом приятном и интересном. С утра вам будет легко встать, потому что очень будет хотеться довести дело до конца. Проверено: работает!
Как работать, не уставая
Время 11 минут
Маленький секрет: быстрее всех устает тот, кто работает вяло и тоскливо. Тот, кто включает бодрость и двигается энергично — устает меньше. Не ленитесь, живите на повышенной скорости, и будете бодрее прежнего!
Правила отдыха
Время 12 минут
Исследования показали: дробный отдых более экономичен. Как только вы начнете практиковать маленькие промежутки отдыха, вы поймете, что это возможность выйти из потока дел и уточнить приоритеты. Как лучше отдыхать — вы узнаете из этого урока.
Волшебство расслабления
Время 12 минут
Почему так хорошо после массажа? Секса? Медитации? Потому что они дают расслабление. Очень важно приучать себя следить за расслабленностью всего тела и следить за ним весь день. А какие мышцы расслаблять нельзя? И в чем гармония собранности и расслабления? Смотрите этот видеоурок!
